Zastanawiasz się, jak się przygotować do wyjazdu na narty? Pomoże Ci nasz poradnik dla narciarzy. Przeczytaj i dowiedz się, o czym musisz pamiętać, zanim staniesz w kolejce do narciarskiego wyciągu i zanim zaplanujesz nocleg w tatrach
Poziom trudności
Planując wyjazd na narty, weźmy pod uwagę nasze umiejętności. Jeżeli to pierwsze spotkanie z tym sportem dla nas lub naszych dzieci, wybierzmy miejscowości, w których jest dużo tras o najniższym poziomie trudności – takie szlaki oznaczane są kolorem zielonym. Kolejny poziom to trasy niebieskie, na których nadal jeździ się w miarę spokojnie, ale można na nich nabrać już nieco większych prędkości. Czerwone trasy to już zupełnie inna sprawa – mogą się na nie zdecydować osoby, które na niebieskich szlakach czują się już bardzo pewnie. Trasy czarne przeznaczone są wyłącznie dla bardzo doświadczonych narciarzy.
Przeczytaj też: Gdzie na narty w Polsce? TOP 10 najlepszych miejsc
Przygotowanie fizyczne
W ciągu roku większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, dlatego przed wyjazdem na narty powinniśmy przygotować się do zwiększonego wysiłku. By poprawić swoją kondycję, warto postawić na trening kardio, który zwiększy wydolność naszego organizmu. Warto więc wybrać się na basen, pojeździć na rowerze (także stacjonarnym) lub po prostu pobiegać. Jeżeli pogoda nie sprzyja, można też poskakać na skakance lub potrenować na stepperze.
Oczywiście, dobra kondycja to nie wszystko – należy też zadbać o grupy mięśni, które podczas jazdy na nartach są szczególnie obciążone. Pierwszą grupą są oczywiście mięśnie nóg, dlatego w naszym treningu powinny znaleźć się m.in. przysiady, wykroki i podskoki. Drugą ważną grupą mięśni są mięśnie grzbietu i brzucha. Podczas zjazdów wykonujemy wiele ruchów tułowiem, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać równowagę nawet przy dużych prędkościach i na nierównych trasach. I to właśnie mięśnie brzucha i grzbietu odgrywają wtedy najważniejszą rolę. By odpowiednio przygotować się do zimowego szusowania, najlepiej skorzystać z pomocy doświadczonego trenera.
Przygotowanie sprzętowe
Przy kupowaniu nart należy zadbać, by pasowały one do rodzaju narciarstwa, jaki chcemy uprawiać. Najlepiej skonsultować zakup z doświadczonym sprzedawcą w profesjonalnym sklepie sportowym. Pamiętajmy, że narty powinny być dostosowane do naszego wzrostu – postawione pionowo powinny być od nas „niższe” o 10-20 cm.
Narty, które przez cały rok nie były używane, należy odpowiednio wyczyścić. Potem trzeba przeprowadzić kilka ważnych zabiegów – można je wykonać samemu, lub oddać narty do wyspecjalizowanego serwisu. Następną czynnością jest smarowanie. To, jaki preparat wybierzemy, zależy od warunków, w jakich będziemy zjeżdżać. Na wilgotny śnieg najlepiej nadadzą się smary z dużą zawartością fluoru. Przy mniejszej wilgotności lepszym wyborem będą smary o wyższej zawartości parafiny. Jeżeli na spodzie nart widzimy ubytki, należy je uprzednio zakleić żywicą. Elementem kluczowym dla naszego bezpieczeństwa są wiązania nart. Należy je wyważyć odpowiednio do masy naszego ciała oraz ustawić odpowiednią siłę wypięcia. Jeżeli tego nie zrobimy, narty mogą wypiąć się „bez powodu” lub nie wypiąć się wtedy, kiedy będzie to konieczne.
Przy dobieraniu butów narciarskich, oprócz rozmiaru, bardzo ważny jest także poziom ich sztywności. Osoby początkujące powinny wybierać buty jak najbardziej miękkie, zwiększając poziom sztywności wraz ze zdobywanym doświadczeniem. Kije, dzięki którym utrzymamy równowagę podczas zjazdu, powinny być na tyle wysokie, by przy oparciu ich o podłoże nasz łokieć tworzył kąt prosty.
Bardzo istotnym elementem narciarskiego wyposażenia jest też odzież wierzchnia. Dwa podstawowe parametry, na które powinniśmy zwrócić uwagę, kupując kurtkę i spodnie narciarskie, to wodoodporność i oddychalność. Im wyższa wodoodporność, tym lepiej będziemy chronieni przed wilgocią. Oddychalność natomiast zapewni nam lepszą wentylację. Dodatkowym atutem jest duża ilość ściągaczy, które zapobiegną przedostawaniu się pod ubranie śniegu, kiedy zdarzy nam się upadek.
Podczas zakupów nie zapominajmy o kasku. W Polsce jazda w kasku jest obowiązkowa dla dzieci do 16 roku życia, ale powinni zakładać go nawet bardzo doświadczeni narciarze.
Pozostaje jeszcze kwestia transportu sprzętu. Przewożenie go luźno włożonego do samochodu stwarza ogromne zagrożenie dla wszystkich uczestników ruch drogowego. Lepszym rozwiązaniem są bagażniki dachowe, a jeszcze lepszym – specjalne boksy. Dzięki nim narty nie będą podczas transportu narażone na czynniki atmosferyczne i działanie soli drogowej.
Twój komfort na stoku
By czerpać pełną przyjemność z uprawiania zimowego sportu, warto zadbać o kilka szczegółów. Przede wszystkim zaopatrzmy się w termoaktywną bieliznę, dzięki której nawet zgrzani będziemy czuć się komfortowo. Kolejnym elementem, w który koniecznie należy się zaopatrzyć są gogle z filtrem UV, które ochronią nasze oczy przed opadami, silnym wiatrem i ostrym światłem słonecznym odbijającym się od śniegu. Pamiętajmy też o dobrym kremie, który zapobiegnie wysuszaniu skóry. Nooo i jeszcze jedna porada: rezerwuj tylko sprawdzone – pewne noclegi w górach tylko w serwisach z noclegami w Polsce jak nasze e-wczasy.pl
Jeżeli podczas wyjazdu chcesz czerpać pełnię przyjemności z jazdy na stoku, koniecznie skorzystaj z naszych porad. Dzięki nim unikniesz wielu wpadek i spędzisz urlop spokojnie, bez niepotrzebnych komplikacji!
Może zaciekawi cię również nasza lista szczytów do zdobycia w Tatrach
