Wakacje w ciepłym kraju kojarzą się z beztroską – dopóki nie dopadnie Cię „zemsta Faraona”, czyli biegunka podróżnych. To jedna z najczęstszych dolegliwości dotykających osoby spędzające urlop w krajach o cieplejszym klimacie. Biegunka, osłabienie i skurcze brzucha potrafią zepsuć nawet najlepiej zaplanowany wyjazd. Na szczęście wiele z tych problemów można ograniczyć, jeśli wiesz, skąd wzięło się zakażenie i jak reagować na pierwsze objawy.
— materiał reklamowy —
Skąd bierze się biegunka podróżnych?
Najczęstszą przyczyną biegunki podróżnych jest zanieczyszczona woda oraz jedzenie przygotowane w warunkach odbiegających od standardów higienicznych, do których Twój organizm jest przyzwyczajony. W niektórych krajach woda z kranu, surowe warzywa, lód dodawany do napojów czy potrawy sprzedawane na ulicy mogą zawierać bakterie lub wirusy, z którymi Twój układ pokarmowy nie miał wcześniej kontaktu.
Różnice w standardach sanitarnych są jednym z głównych czynników ryzyka. Nawet to, co dla mieszkańców danego regionu jest codziennością, dla turysty może być źródłem nagłego zatrucia. Typowe objawy biegunki podróżnych to: wodniste stolce, ból brzucha, nudności, czasem gorączka oraz szybkie osłabienie.
Co spakować do podróżnej apteczki na wypadek „zemsty Faraona”?
Dobrze wyposażona apteczka zmniejsza stres i pozwala szybko reagować, gdy pojawiają się dolegliwości. Warto spakować elektrolity, które uzupełniają składniki mineralne tracone podczas biegunki. Pomocne są też probiotyki, które wspierają naturalną florę jelitową, zwłaszcza gdy zmieniasz klimat i dietę.
Przyda się także preparat na biegunkę, który działa na zasadzie adsorbcji – wiąże toksyny i bakterie w jelicie, wspomagając ich usuwanie, ale bez hamowania perystaltyki. Przykładem są preparaty zawierające diosmektyt, np. Smecta, które polecane są na biegunkę podróżnych ze względu na bezpieczeństwo stosowania. Pamiętaj jednak, że przed zastosowaniem leku należy zapoznać się z treścią ulotki, gdzie znajdziesz takie informacje, jak: dawkowania, Smecta od jakiego wieku czy jak długo można bezpiecznie stosować preparat.
W podręcznej kosmetyczce warto mieć dodatkowo środki do dezynfekcji rąk, podstawowe środki przeciwgorączkowe i leki rozkurczowe na ból brzucha.
Plan działania, gdy pojawią się objawy
Gdy rozwija się biegunka podróżnych, najważniejsze jest przestrzeganie trzech zasad: nawadnianie, odpoczynek i lekkostrawna dieta. Pij małe porcje płynów co kilka minut – najlepiej wodę i doustne płyny nawadniające. Unikaj słodzonych napojów, alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą potęgować odwodnienie.
Jedz lekkostrawnie: kleik ryżowy, gotowane jabłka, banany, sucharki. Dzięki takiej diecie jelita odpoczywają i mają szansę szybciej wrócić do swojej normalnej pracy. Jeśli objawy są umiarkowane, zwykle poprawa pojawia się w ciągu 1–2 dni.
Aby szybciej wrócić do formy i nie zmarnować urlopu, unikaj przebywania na bezpośrednim słońcu i intensywnej aktywności. Odpoczynek w hotelu lub zacienionym miejscu, sen i regularne picie płynów potrafią skrócić czas trwania dolegliwości. Do lekarza trzeba iść wtedy, gdy objawy są nasilone, pojawia się gorączka, krew w stolcu, silne odwodnienie lub brak poprawy przez kilka dni.
Jak minimalizować ryzyko biegunki w podróży?
Najważniejsza zasada to picie tylko butelkowanej wody. Najlepiej otwierać ją własnoręcznie, by upewnić się, że była fabrycznie zakręcona. Unikaj napojów z kostkami lodu – często powstają z wody kranowej. Surowe warzywa i sałatki też mogą być przyczyną biegunki podróżnych, jeśli przygotowywano je w wątpliwych warunkach.
Jeśli masz ochotę na street food, wybierz danie gotowane lub smażone. Zamawiaj jedzenie tylko tam, gdzie przygotowywane jest na Twoich oczach i wygląda na świeże, a lokal wygląda czysto.
Nie zapominaj o własnej higienie rąk. Myj je jak najczęściej, a w miejscach bez dostępu do wody używaj żelu antybakteryjnego. Przestrzeganie tej prostej zasady potrafi znacząco zmniejszyć ryzyko „zemsty Faraona” – zwłaszcza przed jedzeniem i po kontakcie z pieniędzmi.
*To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
SMECTA, Diosmectite, 1 saszetka zawiera 3 g diosmektytuw postaci glinokrzemianu. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: glukoza, sacharoza. 1 saszetka zawiera 0,679 g glukozy i 0,27 g sacharozy. Postać farmaceutyczna: proszek do sporządzania zawiesiny doustnej. Wskazania do stosowania: leczenie ostrej biegunki u dzieci w wieku powyżej 2 lat w połączeniu ze stosowaniem doustnego płynu nawadniającego oraz ostrej biegunki u dorosłych, leczenie objawowe przewlekłej biegunki czynnościowej u dorosłych. Przeciwwskazania:Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą (glukoza jednowodna, sacharynian sodu, aromat pomarańczowy, aromat waniliowy). Podmiot odpowiedzialny: MAYOLY PHARMA FRANCE, 3 Place Renault, 92500 Rueil-Malmaison, Francja, Numer pozwolenia na dopuszczenie do obrotu wydanego przez MZ: R/0538 Data ostatniej aktualizacji: maj 2025 r.
Artykuł nie zastępuje konsultacji lekarskiej, jeśli występują u Ciebie objawy, konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby ustalić przyczynę i wdrożyć odpowiednie leczenie.
Artykuł zweryfikowany merytorycznie przez: lek. Michała Dąbrowskiego
